【8分朝ヨガ】体がよろこぶ太陽礼拝 初心者の方向けYOGA

こんにちは、フィットネスインストラクターのHIROです。

初心者の方でもできる太陽礼拝を含む8分の朝ヨガのフローを動画でご紹介します。

太陽礼拝は太陽の恵みを受け止め、感謝するヨガの基本のポーズです。

１日のはじまりに行うと、心と体にエネルギーが満ち、その日１日を活動的に過ごせます。

サンスクリット語でスーリアナマスカーラ、

英語でSun Salutation(サン　サルテーション)といいます。

朝にヨガを行うと、心身の健康にとても良い効果があります。

・体と心が調和し、自律神経が整う

・老廃物を排出しやすくなり、デトックス効果がある

・代謝がアップして痩せやすい体になる

・柔軟性が高まり、体を動かしやすくなる

・血行がよくなり、だるさや疲れ、全身の不調が緩和される

などの効果があります。

朝は忙しい方が多く、時間を取るのがなかなか難しいかと思いますが、

仕事前に頭の中を一旦リセットすることができ、その日のモチベーションがアップするのでおすすめです。

翌日の朝の目覚めも良くなりますよ。