【一緒にやってみよう】やさしい太陽礼拝A【5分ヨガ】

こんにちは、StudioFlycrossフィットネスインストラクターのHIROです。

今回は太陽礼拝Aの一連の流れを動画でご紹介します。

一緒に行えるような動画内容ですので、ぜひ一緒に行ってみてください。

太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ surya namaskara）は、太陽の恵みに感謝し、捧げる祈りです。

英語ではSun Salutationといいます。

太陽礼拝は様々なバリエーションがありますが、十二の連続したアーサナ（ポーズ）からなります。

朝日と共に行うことが多く、ヨガのアーサナを本格的に始める前の導入に行うのもよいでしょう。

呼吸に意識をして、流れる一連の動作で、体がよく伸び、全身の血の巡りがよくなります。

毎朝継続して行うことで、体質がよい方向に改善し、心身のバランスが整います。

交感神経と副交感神経のバランスが整いますので、自律神経を整えるのにも効果的ですよ。

朝食前の空腹時に行うのが最適です。

こんな方におすすめ

・なんとなく体が疲れていて、だるい

・運動不足で体が固まっている

・肩こり、腰痛を改善したい

・寝付きが悪い

・デスクワークが多く偏頭痛がする

・コロナ太りで体重増加が気になる

・背中が丸まりやすく、猫背になってしまう

継続して行うことで、効果がより一層高まります。

ぜひ行ってみてくださいね。